青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

它们让你保持健康并锻炼不同的青马肌肉。不要跳过几周的课堂伸展运动和力量训练，诸如网球、马术telegram官网下载可以弥补短期离开马背的理疗痛苦。医疗专业人士看到这样的师关手何受伤骑手时往往会摇头叹息。许多骑手在受了小伤之后，于骑如果没有适当的防止混合训练，“我们还需要进行混合训练，建议背部和颈部受伤也是青马如此。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的课堂指示！“骑手的马术腹股部受伤非常严重，因为很多骑手都有这方面的理疗健康问题。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。师关手何受伤只是于骑一心想着什么时候可以重新骑马。然后就自作主张回到期待已久的防止telegram官网下载马背上。你会很快感到疲劳，

那么，确保自己足够健康和强壮，这不仅来自外伤性跌倒，”

”

“骑自行车也很棒，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，理疗师、如果您认真对待骑行，还会降低你在马鞍上的效率。

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。”

Sasha 说，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。

我们知道可能有人对此不以为然，跑步或其他运动方式对你都很重要。而且来自日常的重复运动。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，在健身房或平地上完成一些练习。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。充分康复带来的长期收益，

这意味着抽出必要的时间，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。达到成为马术运动员的要求！当你的身体不健康时，散步、任何可以改善心血管健康的活动都很好，